“우리 학교는 불법찬조금 근절에 앞장섭니다.”

교 훈	가 정 통 신 문(진로상담부 제2023-125호)
성 실	2023 학부모 대상 생명존중교육

어떤 병이든 조기에 발견하여 적절한 시기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 자녀의 마음 건강을 위해서도 역시 마찬가지입니다. 자녀에게 어떤 변화가 일어나고 있는지 알려주는 ‘마음의 신호’를 알아차리고 적절한 도움을 주며, 경우에 따라서는 필요한 치료를 받도록 해 주어야 합니다. 이번 교육에서는 빠른 도움이 필요한 ‘마음 신호’를 이해하고 어떤 도움을 줄 수 있는지를 생각해 보고자 합니다.

1		정서발달의 시작은 가정에서부터입니다.

자녀는 부모님과 다른 독립적인 인격체입니다.

자녀의 자율성을 존중해 주시고 미래에 대해서도 긍정적인 믿음을 나눠주십시요.

자녀의 감정에 예민하게 잘 반응하고 공감해 주면 자녀는 자신의 기분을 더 잘 인식하고 표현할 수 있습니다.

부모님께서 말로 자녀의 마음을 읽어주고, 감정을 조절하는 모범을 보여주세요.

2		자녀가 보이는 마음 신호, 무엇이 있을까요?

▸ 생각의 변화 - 지나친 피해의식, 연관성 없는 비논리적인 말을 하게 됨, 집중력이 저하됨

▸ 감각의 변화 - 다른 사람들에게 들리지 않는 목소리가 들리고, 보이지 않는 형태가 보임

▸ 기분의 변화 - 과도한 불안, 우울감, 감정폭발, 자해 충동을 느낌

▸ 행동의 변화 - 지나치게 흥분하거나 싸움을 하려고 함, 대화가 줄고 무기력한 모습을 보임, 산만해짐

▸ 일상생활 유지 어려움 -– 외모 관리나 청결에 관심이 없어짐, 지각⸱결석이 빈번해짐

마음의 신호는 복합적으로 나타날 수 있습니다.

3		마음의 신호에 대처하기 위해선 어떻게 하면 될까요?

마음의 신호를 바라보는 우리들의 따뜻한 배려가 필요합니다.

마음의 병도 신체의 병과 마찬가지로 조기에 치료를 받아야 학업과 건강한 일상을 유지할 수 있습니다.

마음의 병은 누구나 걸릴 수 있는 흔한 병입니다. 그러나 혼자의 힘만으로는 극복하기 어려우므로 주변의 도움이 필요합니다.

신뢰할 수 있는 어른(부모님, 선생님)과 정신건강 전문가의 도움을 받으면 충분히 회복될 수 있다고 격려해 주세요.

4		부모가 편안해야 자녀도 행복합니다.

부모와 자녀 사이의 안정적인 애착 관계는 자녀에게 정서적인 안정감을 주며 자녀가 세상에 대한 호기심을 가지고 살아갈 수 있게 합니다. 부모라면 누구나 자녀에게 안전한 환경을 제공해주고 싶을 뿐 아니라 자녀가 힘들 때 기댈 수 있는 대상이 되고 싶을 겁니다.

자녀가 안전하다고 느끼게 해주세요.

자녀가 생각, 감정, 소망, 의도를 표현하도록 허용하고 반응해주세요.

긍정적인 감정뿐 아니라, 불안이나 분노 등의 부정적 감정도 수용해주세요.

규칙적으로 생활하여 자녀가 하루 일과를 예측할 수 있게 해주세요.

자녀에게 사랑을 전달하는 비언어적인 표현(신체 접촉, 표정, 눈 맞춤)을 많이 해주세요.

힘든 일로 고통받을 때 혼자가 아니라 가족이 같이 한다는 것을 느끼게 해주세요.

자녀 행동의 의미를 이해하려고 노력하되, 함부로 추측하지는 마세요.

칭찬은 순수하게 아동의 행동에 대한 부모의 자랑스러움을 전달하기 위한 것입니다.

갈등이나 분리, 오해가 생긴 경우에는 관계를 회복하는 것이 중요합니다.

5		자녀의 마음의 고통에 귀기울여 스트레스 극복을 도와주세요.

□ 마음의 고통에 귀 기울여 주는 사람은 자녀가 스트레스를 극복하는 데 큰 힘이 됩니다. 힘든 상황을 경험하고 있는 자녀에게 먼저 공감해 주세요. 스트레스를 견디는 시간을 갖도록 격려하는 말로 도와주세요.

“바로 원하는 성적이 나오지 않아도 괜찮아. 지금은 실력이 쌓이는 과정일 뿐이야.“

“친구들이 네 장점을 알려면 시간이 좀 더 필요할 거야.”

”네가 왜 그런 행동을 했을까? 그 이유가 궁금해.“

□ 일상생활에서 자녀의 건강관리를 도와주는 것도 자녀의 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

▸충분한 수면, 균형 있는 식사, 적절한 운동, 친구 및 가족과 잘 지내기, 적절히 감정 표현하기와 의견 주장하기, 바람직한 즐거움 찾기, 규칙적인 생활 습관 기르기, 즐겁고 긍정적인 생각 많이 하기.

□ 자녀에게는 자신만의 다양한 스트레스 대처법이 있습니다. 운동, 문화⸱예술 활동, 자기 계발, 여행과 같은 활동적인 스트레스 해소법을 독려하여 균형 있는 스트레스 해소법을 갖도록 도와주세요.

▸ 마음의 고통을 키울 수 있는 잘못된 스트레스 해소법을 줄이도록 조언해 주세요(게임· SNS·동영상 공유 플랫폼 등 과몰입 줄이기, 공격적인 행동이나 자해 줄이기).

□ 극심한 스트레스 상황에서 슬픔, 분노, 절망감 같은 부정적인 감정을 느끼거나, 수면 부족, 활력 손실 등과 같은 신체적 문제를 겪거나, 일상 활동을 피하려는 모습을 보일 때는 주변의 도움이 필요합니다.

□ 힘든 일을 겪는 자녀가 있다면 공감하는 태도로 어려움과 고통을 알아차려 주세요. 어떤 도움이 필요한지 알아보고, 함께하고 있다는 것을 느끼게 해 주세요. 마음의 고통을 표현하고 도움을 받을 수 있도록 신뢰할 수 있는 어른(가족, 선생님 등), 전문상담기관, 지역사회 등으로 연결해 주는 것도 필요합니다.

2023. 6. 27.

월 곶 중 학 교 장

직인생략